29. August 2012

Tipps zur Ergonomie von Bürodrehstühlen

Tipps zur Ergonomie von Bürodrehstühlen

Sitzdauer

Bei der Sitzdauer wird zwischen Drehstühlen für gelegentliches Sitzen von 1-3 Stunden, 1-6 Stunden (halbtags) und Bürodrehstühlen für den professionellen Bereich mit einer Sitzdauer von 8 Stunden täglich unterschieden. Unsere Bürodrehstühle sind ausschließlich "8-Stunden-Stühle".

Einsatzzweck

Für die sogenannten normalen Büroarbeitsplätze kommen nahezu alle Arten von Bürodrehstühlen in Frage. Wir unterscheiden zwischen Wipp-, Permanentkontakt- und Synchronmechanik. Bei der Wippmechanik sind die Sitz- und Rückenlehne fest miteinander verbunden und wippen nach hinten. Der Wipp- oder Neigewiderstand sollte abhängig vom Körpergewicht des Nutzers einstellbar sein. Diese Mechanik ist äußerst stabil und kommt zum Beispiel bei unserem Schwerlastdrehstuhl zum Einsatz. Bei der Permanentkontaktmechanik ist die Sitzfläche starr und nur die Rückenlehne neigbar, so wird der Oberkörper in jeder Sitzhaltung abgestützt. Für das optimale dynamische Sitzen empfehlen wir die Synchronmechanik. Hier sind Sitz- und Rückenlehne in einem vorgegebenen Verhältnis zueinander neigbar. Üblicherweise folgt einer geringen Neigung des Sitzes eine etwas stärkere Neigung der Rückenlehne. Die Sitzfläche ist in der Regel auch nach vorne neigbar. Über die weiche Polsterung (oder Knierolle) der vorderen Sitzkante wird eine gute Blutzirkulation gewährleistet; es gilt die 4-Fingerregel (zwischen der Kniekehle und dem Beginn der vorderen Stuhlkante sollten vier Finger Platz sein). Für PC-Arbeitsplätze empfehlen wir grundsätzlich die Synchronmechanik.

Gesundheitszustand des Nutzers

Je nach der körperlichen Verfassung des Stuhlnutzers kommen verschiedene Bürodrehstühle in Frage. Stuhlnutzer mit leichten Rücken- oder Nackenschmerzen oder solche, die bereits in einer orthophädischen Behandlung sind, sollten in jedem Fall mit ihrem Orthopäden oder dem zuständigen Betriebsarzt sprechen und sich beraten lassen. Für gesunde Drehstuhlnutzer gilt ohnehin unsere Empfehlung unbedingt einen ergonomischen Bürodrehstuhl zu nutzen. Wichtige Checkpunkte werden nachfolgend aufgelistet.

Checkliste für den richtigen Bürodrehstuhl

Sitzeinstellung

Auch der ergonomischste Bürodrehstuhl nutzt nichts, wenn er nicht optimal genutzt wird. Daher überprüfen Sie bitte die richtige Sitzhöhe. Die Beine sollen einen etwas größeren Winkel als 90° bilden, beide Füße fest auf dem Boden stehen. Die Knie sollten immer etwas tiefer als das Becken sein, so wird das Becken automatisch nach vorne gekippt und die Wirbelsäule befindet sich in ihrer "natürlichen S-Form". Der Anpressdruck der Rückenlehne und die Höhe der Rückenlehne anpassen. Achten Sie auf die ideale Position der Armlehnen (Höhe/Breite/Winkel). Ihre Arme sollten im 90° Winkel auf dem Schreibtisch aufliegen (die Schultern, wie auch die gesamte Muskulatur sollten entspannt sein). Sie sollten sich im Stuhl ganz zurücksetzen, nicht nur auf der Vorderkante sitzen. Stimmt trotz eines gut einstellbaren Bürodrehstuhls trotzdem nicht die Höhe zum Schreibtisch, können wir Ihnen unsere Mehrzwecktische bzw. Allzwecktische als Schreibtische in Ihrer Wunschhöhe liefern. Sprechen Sie uns einfach an.

Bewegungstipps

Informieren Sie sich im Internet oder bei Ihrem Betriebsarzt über Sitzgymnastik und Dehnungsübungen. Unterbrechen Sie wenn möglich regelmäßig das Sitzen und gehen ein paar Schritte, unter Umständen laufen Sie besser zu einem/r Kollegen/in statt ein E-Mail zu schreiben. Lesen Sie die Post im Stehen und nutzen Sie auch mal eine Treppe statt den Aufzug. Perfekt wer sich die Zeit nimmt, regelmäßig Sport zu treiben ;-)

Weitere Informationen zu unseren Stapelstühlen finden Sie in unserem Blogbeitrag: Kleine Enzyklopädie des Stuhls

Ergonomie Büro Arbeitsplatz Stuhl

Nicolas

Nicolas Schultz

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